腸胃不好的飲食原則

　  加班，熬夜，飲食不（bú）規律，暴飲暴食，吃垃圾食品……因為各種各樣的原因，你的腸胃還健康嗎？腸胃不好的人應該吃什麽食物好？下麵，和大家科普下腸（cháng）胃不好的飲食原則以及8種有益腸胃健康的食（shí）物。　　

    腸胃不（bú）好的飲食原則

　　1、飲（yǐn）食要衛生：各種病原（yuán）體和致癌物（wù）質幾乎（hū）都是隨著食物進入體內，因此保護消化道的首要措施是講究飲食衛生。

　　2、少吃油（yóu）炸食物：油炸食物不易消（xiāo）化，會加重消化道負擔，引起消（xiāo）化不（bú）良，還會（huì）導致血脂升高。

　　3、少食（shí）生冷刺激性食物（wù）：這些食物對（duì）消化道黏膜具有較強的刺（cì）激作（zuò）用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　4、常吃蔬菜和粗糧：便秘會（huì）危（wēi）害健康，嚴重時甚至誘發結腸癌。纖維豐（fēng）富的蔬菜和粗（cū）糧可增強腸（cháng）蠕動，以防便秘。

　　5、規律飲食：有規律（lǜ）的進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺（xiàn）的分泌，更利於消化，有助於（yú）防止消化道疾病。

　　6、定時定量：要做到（dào）每餐食（shí）量適度，每日三餐定時（shí），到了規定（dìng）時間。不管（guǎn）是否有饑餓感，都應當主動進食，避免過饑或過飽。

　　7、溫度適宜：飲食的溫度應以不燙不涼為度（dù），過熱、過冷飲食，進入胃部之後可刺（cì）激胃（wèi）黏膜引起胃（wèi）病。

　　8、細嚼慢咽：以減輕胃腸（cháng）負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分（fèn）泌（mì）的唾液也愈多，對胃粘膜具有保護作用。

　　9、飲水擇（zé）時：較好（hǎo）的飲（yǐn）水時間是晨起（qǐ）空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀（xī）釋胃液，用湯泡飯也影響食物的消化。